Spodbujanje določenih dejavnosti iz otroštva pomaga, da imajo naši otroci dobre navade v odraslem življenju in se lahko izognejo prisotnosti zdravstvenih težav v prihodnosti. Ena izmed njih je telesna aktivnost, in čeprav se v zadnjih letih povečuje, je treba še veliko storiti.
Nedavno poročilo je to ugotovilo 80% španskih deklet ne izvaja toliko fizične aktivnosti, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Delimo informacije te preiskave in nekaj nasvetov za zmanjšanje te številke.
Z naslovom "Zdravje in šport pri ženskah. Pomembnost ostati aktivna od otroštva"in je na Višjem športnem svetu v Madridu predstavilo 11. poročilo FAROS-a bolnišnice Sant Joan de Déu Barcelona, Analiziral je razloge, zakaj deklice opravljajo manj telesne aktivnosti kot dečki.
Po podatkih iz poročila WHO priporoča, da bi nastopali vsi otroci, stari med 5 in 17 let 60 minut zmerne ali živahne aerobne telesne aktivnosti vsak dan, poleg tega, da trikrat na teden izvajate živahne dejavnosti za krepitev mišic in kosti.
Zmerna ali živahna aerobna telesna aktivnost se razume kot hoja, tek, ples ali kolesarjenje, naporne dejavnosti za krepitev mišic in kosti pa bi bile nekoliko bolj intenzivne, kot so plezanje, skakanje vrvi ali uporaba park opreme. igra
Poročilo je na podlagi podatkov, zbranih med letoma 2006 in 2015, ugotovilo, da V primeru španskih deklet jih 80% teh telesnih aktivnosti ne dosega.
Poročilo je ugotovilo, da obstajajo dva ključna trenutka, v katerih se pojavi razlikovanje telesne aktivnosti med fanti in deklicami: dostop do športne prakse, na katero lahko vplivajo družbeno-kulturne razlike, in prehod iz osnovnega v srednješolsko izobraževanje, ki je stopnja, v kateri se veliko deklet opusti s športom.
Zakaj se to zgodi?
Predvsem zaradi stereotipov in predsodkov glede spola. Številni športi so še vedno namenjeni izključno otrokom, kar omejuje ponudbo športov, tako da lahko prosto izbirajo, v katerih bodo sodelovali. Podobno pomanjkanje ženskih referenc pomeni, da deklet ni veliko zanimanja za športne aktivnosti.
Kaj lahko storimo za zmanjšanje te številke?
Poročilo predlaga različne nasvete in pobude tako za šole kot za družine. V primeru šol avtorji te raziskave menijo, da je treba spremeniti zasnovo šolskih igrišč, med odmorom odpreti gimnazijo in preoblikovati predmet telesne vzgoje, o čemer smo že dolgo govorili, ko smo omenili povečanje ur tega predmeta v šolah.
Za družine predlagajo, da se dejavnosti izvajajo tam, kjer vsi sodelujejo, jih spodbujajo k sodelovanju in jim tudi pomagajo pri odločanju, pa tudi, da izkažejo zanimanje za telesne dejavnosti, ki jih opravljajo, in pomagajo pri logističnih nalogah športnega društva ali šole.
Kaj lahko storimo kot starši?
Poleg priporočil avtorjev poročila lahko še nekaj storimo, da spodbudimo vadbo pri deklicah (in tudi fantih):
- Iščite več telesnih aktivnosti za otroke in manj časa na zaslonu, da se bodo že od malih nog začeli boriti s sedečim življenjskim slogom.
- Naučite jih koristi, ki jih ima za njih in za nas, da ostanemo v formi. Seveda lahko to točko okrepimo z zgledom in tudi z vadbo.
- Daj možnost izbire katero telesno aktivnost želite početi, se boste na ta način počutili slišane in bolj motivirane.
- Opomnite jih, da mora biti poleg aktivnosti, da ostanete zdravi in kondicijski, nekaj zabave. Ne delajmo si ga tekmovanja ali obveznosti, edino, kar bomo dosegli, bo doseganje nasprotnega učinka in da ne marajo igrati nobenega športa ali telesne dejavnosti.
Ne pozabimo tega dobre navade se začnejo spodbujati že od otroštva in doma. Potrudimo se, da pri otrocih vzbudimo navado telesne dejavnosti, saj bo to prineslo veliko koristi za njihovo zdravje.
Fotografije | iStock
Več informacij | Poročilo agencije FAROS
Pri dojenčkih in še več | Pet načinov, kako se otroci ukvarjajo s telesno dejavnostjo (skoraj), ne da bi se tega zavedali, Deset nasvetov, kako svoje otroke motivirati za telesno aktivnost, Univerza Complutense poudarja, da se dekleta ukvarjajo manj s športom, zlasti v najbolj prikrajšanih družinah
