O nadzoru nad pridobivanjem telesne teže v nosečnosti se veliko govori, ker je to pomembno za dobro zdravje otroka, ki je na poti. Ne smemo pa pozabiti na učinek, ki ga lahko imajo dodatni kilogrami po nosečnosti, če zanosimo znova s prekomerno telesno težo.
Švedski znanstveniki iz Karolinskega inštituta so analizirali te učinke in to zagotovili povečanje telesne mase med nosečnostjo je lahko povezano z zapleti v naslednji nosečnosti.
Po nosečnosti bi se morala ženska vrniti k teži, preden zanosi, se vrniti k teži, preden zanosi, ali k zdravi teži, če je ni imela, saj je povečanje telesne mase med nosečnostjo povezano z nosečnostnimi zapleti in rezultati Neželeni novorojenčki pri otrocih, rojenih drugi.
Po eni strani so bili podatki od 522.858 dojenčkov s polno rojstvom (od 37. tedna brejosti) na Švedskem, drugič analizirani med letoma 1992 in 2012. Po drugi strani je bil indeks telesne mase mater izmerjen pred in po njem nosečnosti
Ugotovili so, da so imeli dojenčki, rojeni materam, ki so med nosečnostjo zvišale 4 kg / m2 ali več, od 33 do 78 odstotkov majhno tveganje v Apgarjevem testu, napadi novorojenčkov in aspiracija mekonija v primerjavi z materami, ki so imele stabilna teža med nosečnostjo, to je od -1 do +1 kg / m2 nihanja indeksa telesne mase (BMI).
Nasveti za hujšanje po porodu
Prvi tedni niso čas za dieto. Telo si mora povrniti od truda, ki ga vložijo med porodom in utrujenosti prvih dni.
Ko se to obdobje konča, kar se lahko razlikuje od ene do druge ženske, se začne nadaljevati telesna aktivnost, tudi če samo hodi, vendar je pomembno, da vadite redno. Začnite postopoma in povečajte intenzivnost in frekvenco, ko se boste počutili varne. Če boste po rojstvu otroka pustili preveč časa, vas bo to stalo več, da začnete znova.
Dojenje je dober način za pomoč telesu pri hujšanju, saj je proizvodnja mleka poraba energije. Dlje ko dojite, več kilogramov izgubljate.
Pomembna je tudi hrana, saj ni priporočljivo omejiti prehrane, še posebej, če dojite, ampak ja poskrbite za prehransko kakovost hrane, ki jo jeste. Povečajte porabo sadja in zelenjave, pazite na način kuhanja hrane, nadzirajte sladkarije in prekomerno mastno hrano ter se izogibajte pikanju.
