Prehrana nosečnosti

Danes predstavljamo to okusno pečeno rustikalno tortilja, sprva je narejena s sestavinami, navedenimi spodaj, vendar se ujema z njimi, da jih spreminjamo po želji, če imamo fižol v hladilniku, jih lahko izkoristimo ali pa rdečo papriko, artičoke itd. Ta vrsta kuhanja je bolj zdrava, saj ne porabi toliko olja, v zameno pa je veliko počasnejša.

Recept za limono pražena piščančja stegna, ki ga predstavljamo danes, je recept, ki ga lahko skuhamo kadarkoli v letu, ima zelo malo kalorij in je tako bogat, da moramo, ko to počnemo, paziti, da ne prepademo, vedno izračunam nekaj tri stegna na glavo, vendar nekateri jedo štiri tiho.

Ta riževa solata je zelo sveža in zelo popolna jed, lahko služi tako kot spremljava, kot samostojna jed. Danes smo se odločili dodati tibetanske Goyi jagode, ki so zelo bogate z antioksidanti, in čeprav so suhe, niso zelo sladke in s svojo intenzivno rdečo barvo dajo solati zelo veselo noto.

Velikokrat iščemo in sprejemamo navdušeni nad vsem modernim in novostim, pri čemer pustimo ob strani klasiko za izgled starega in slabega. To se dogaja v katerem koli vidiku življenja, pa vendar so tudi naše babice vedele, kaj delajo. Primer tega je ta tradicionalni recept, ki ga danes predstavljamo z belim česnom z grozdjem.

Ta solata iz solate in jabolk je še en način jesti solato in spremeniti klasično solato za drug okus in, čeprav moramo biti prekuhani zelenjavi previdni, saj so nekoliko bolj neprebavljive, je kompenzirana in popolnoma združena z jabolkom oz. Rozine in oreški. Odkritje je tudi slani jogurt, ki ga uporabljamo za preliv.

Po vrstici, ki smo jo začeli v tem razdelku, predstavljamo preproste, hranljive jedi, ki pomagajo, da prehrana sleherni nosečnici nekoliko olajša, prehrano, ki jo poleg skrbi za kalorije zagotavljajo dodatek hranljivih snovi, ki jih je enostavno prebaviti in so tudi okusne.

Danes predstavljamo to kremo iz korenja, lahkoten in odličen prvi tečaj, ki nam bo pomagal, da začnemo poljuben jedilnik, opoldne in ponoči. Ta korenčkova krema nam daje ogljikove hidrate, jod (ključen v nosečnosti za pravilno delovanje ščitničnih hormonov, ki sodelujejo pri rasti ploda), pro-vitamin A, (prispeva k dobri rasti in razvoju kosti ter zaščiti organizem proti okužbam), vitamin E, folati, vitamin B3, kalij, fosfor, magnezij in kalcij.

V svoji želji po boju proti tej vročini, ki nas napada vse, še posebej nosečnice, iščemo recepte čim bolj hranljive, osvežujoče in okusne. To ne pomeni, da jih je težko izdelati, še manj. Vzorec tega je ta recept mete Jabolčni koktajl.

Da moramo lečo jesti vse leto, vem, vemo pa tudi, da jih ne pojemo vročega, zato danes predstavljamo ta recept solate iz leče. Ta jed vsebuje malo maščob in nam zagotavlja veliko vlaknin, beljakovin, železa, kalcija, magnezija, kalija in fosforja, selena, joda in cinka, vitaminov A, B, B1, C, D in E.

Nadaljevali bomo s svežimi recepti za poletno sezono, ki se nas je dotaknila. Za to smo izbrali ta recept za piščančje škropljenje. Kuhanje je zelo preprosto, zelo hitro se pripravi in ​​to lahko naredimo opoldne in rezerviramo za večerjo. Če k temu dodamo še njegov osvežujoč okus, njegov velik prispevek k folni kislini, vitaminu A, B3, C, vlakninam, kaliju, magneziju med drugim, nizki vsebnosti maščob in lahki prebavi, je idealna jed za to vroče noči.

Že je poletje, zelo je vroče in nosečnost ne pomaga biti hladnejša. Želim predstaviti to hladno melonsko juho, je lahka, okusna in osvežilna. To je jed, ki je zelo bogata s kalcijem, kalijem, vitaminom C in magnezijem. Sestavine za štiri osebe 1 melona, ​​4 žlice olivnega olja, 2 vejici sveže mete, 2 žlici sladkorja, 1 limona, 1 naravni posneti jogurt, mleta paprika, sol.

V Granadi je potekal pomemben kongres o prehrani v nosečnosti. Ta kongres je združil 50 strokovnjakov s področja prehrane in nosečnosti pod naslovom "Nosečnost in programiranje. ENA Granada Winter School ”. V tem tečaju, ki se je zaključil včeraj, so raziskovalci iz cele Evrope in ZDA predstavili najnovejše rezultate na področju medicinskih in prehranskih raziskav ter opozorili na učinke hranjenja med nosečnostjo na zdravje matere in v otroka, vključno s prenatalno in poporodno fazo.

Obstajajo ženske, ki se počutijo pretirano zaskrbljene zaradi kilogramov, ki se v nosečnosti povečajo z omejevanjem vnosa kalorij, da pridobijo čim manj teže in celo zmanjšajo velikost. Anoreksija je motnja prehranjevanja, ki jo trpijo ženske, ki prenehajo hraniti, kadar se pojavi pri nosečnicah, se imenuje pregoreksija.

Vemo, da je uravnotežena prehrana bistvenega pomena za zdravje, zlasti pri nosečnicah, ki bi morale uživati ​​koristno hrano za njo in otroka. Prehrambena vlaknina je skupek neprebavljivih sestavin, ki jih najdemo le v živilih rastlinskega izvora in z zelo koristnimi lastnostmi za zdravje.

Ponudba otroških menijev, razen hamburgerjev, pomfrit, kaneloni, makaroni itd., Se širi pri obnovi. Zgodbo smo že srečali prejšnji teden z odprtjem restavracije Saborea v Megastore Imaginarium v ​​mestu Barcelona. Toda en mesec francoska francoza iz andaluzijskih tapasov, Bodega La Andaluza, ponuja izbor zdravih in enostavnih jedi za otroke, tako da lahko starši odidejo na obed s svojimi otroki, ki prejmejo pomoč za boljšo hrano.

Otroci imajo radi sladkarije, muffine, piškote, piškote ... Že vemo, da teh izdelkov ni priporočljivo zlorabljati, imamo pa v roki, da si priskrbimo te domače bonbone, z naravnimi sestavinami in še veliko bolj koristnimi za njihov razvoj. Danes smo pripravili te kakavove muffine, ki jih delimo z vami, zelo enostavni so za izdelavo in zagotovo letijo.

Eno od živil, ki jih je priporočljivo vključiti v hranjenje dojenčkov, je paradižnik, zlasti poleti. Vzrokov je več, gre za vlažilno živilo, saj predstavlja do 90% vode, poleg tega je zelo pomemben njegov prispevek vitaminov, vitamini A, C, E ali B3, to so vitamini, ki prispevajo k izboljšanju razvoja otrok že preprečiti različne patologije, kot je anemija.

Študija, ki jo je izvedel FROM (sklad za ureditev in ureditev trga z ribiškimi proizvodi in morskimi rastlinami), kaže zelo pomembno dejstvo, za katerega upamo, da ga bomo lahko rešili v naslednji šolski sezoni, zdi se, da je poraba rib v otroških menzah nezadostno

Pri Dojenčkih in še več smo že govorili o hranilnih vrednostih sladoleda, so idealni za razvoj otrok, dokler se njihovo uživanje ne zlorabi, kot pri kateri koli drugi hrani. Toda natančno mnogi starši zanikajo, da njihovi otroci sladoledi mislijo, da ne prispevajo nič dobrega, da prepričanje še vedno obstaja, vendar novo poročilo razkriva, kako se motijo.

Od začetka je minilo 9 mesecev, dokler se dojenček ne konča z videzom; ves ta čas je bil popolnoma odvisen od materinega organizma, se zaščitil, skrbel, hranil in končno je že v tujini pripravljen odkriti nova pot, ki se odpre pred njim.