Prehrana nosečnosti

Priporočila o povečanju telesne teže v nosečnosti se med zdravnikom zelo razlikujejo, iz ene države v drugo in na splošno, kot je logično, od ene do druge ženske. Tabele priporočil se redno pregledujejo, na voljo pa so tudi nove študije, ki obravnavajo to vprašanje. Ena od teh raziskav kaže, da lahko debele in prekomerne telesne teže, ki dobijo premalo ali shujšajo, ogrožajo zdravje otroka.

Ena najsodobnejših skrbi staršev glede vzgoje naših otrok je kakovost hrane, ki jo dajemo. Je nekaj razmeroma pogostega, saj so imeli v drugih časih dovolj, da so našli kaj za jesti. Izboljšanje življenjskih pogojev in iztovarjanje industrije na terenu ter izboljšanje tehnik ohranjanja sta omogočila, da se je dostop do hrane in raznolikost le-teh znatno izboljšal.

Pred časom se je pojavilo več raziskav, ki so otrokovo uživanje oreščkov povezovale s povečanjem otroške astme in drugih alergij, zlasti teh živil, pri otrocih. Zdaj nove raziskave zanikajo, da so oreščki med nosečnostjo povezani z otroško alergijo.

Med nosečnostjo je treba biti previden in hranjenje je ena od podlag zdrave nosečnosti. Poglejmo, katere hrane med nosečnostjo ne sme manjkati. To, če upoštevamo, da je vsaka ženska drugačna in da lahko pride do neke vrste alergije, nestrpnosti ali averzije, zato bo, kot običajno rečemo, zadnjo besedo zdravnik prevzel, če bo potrebno zamenjati katero koli živilo.

Prepričan sem, da berem to novico o šestmesečni nosečnici, ki med nosečnostjo izvaja (in širi) ekstremno dieto. Novico o svoji nosečnosti je svojim tisočem sledilcev pred nekaj tedni objavil na družbenem omrežju Instagram fotografij in sprožil precej polemike. Seveda je videti njene fotografije težko verjeti, da je v 25. tednu nosečnosti, da je zelo tanka in čeprav je res, da ženskam ni treba pridobivati ​​teže z enako hitrostjo, je videti zelo tanka (celo mimo črevesja oz. noge in roke so zelo tanke).

Danes, 9. septembra (9 od 9 mesecev nosečnosti), praznujemo svetovni dan fetalnega alkohola, dan mednarodne ozaveščenosti o fetalni motnji spektra alkohola. Čeprav je že več let znano, da uživanje alkohola med nosečnostjo povzroči duševno zaostalost in malformacije ob rojstvu, skupaj z drugimi fizičnimi in psihičnimi zapleti, ta preprečljiva motnja prizadene 1% prebivalstva držav držav EU.

Čeprav se kampanje pogosto izvajajo, da se spomnimo, da med nosečnostjo ni priporočljivo piti kapljice alkohola, številke nosečnic, ki to dokazujejo, kažejo, da je treba storiti še veliko. Med 25 in 45 odstotki žensk uživa alkohol med nosečnostjo, navado za fetalnim alkoholnim sindromom (SAF), ki je prvi vzrok za nepovratno, a izogibanje duševne zaostalosti.

Omega 3 je vrsta nenasičenih maščob, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, predvsem pa nam lahko koristi med nosečnostjo, zato poskusite, da to poletje ne zamudite za svojo mizo, da poskrbite za svoje zdravje in zdravje otroka v razvoj Kaj nam omega 3 nudi v nosečnosti Omega 3 v telesu spodbuja krvni obtok, saj prispeva k zmanjšanju slabega holesterola in preprečuje njegovo kopičenje v arterijah.

Rekli smo že, da se lahko uspešno spopadamo s vročino, če imamo dobro prehrano, govorili pa smo tudi o tem, kako doseči dobro hidracijo v tem letnem času, zato danes povzamemo vitamine in minerale, ki tega poletja ne smejo manjkati v vaši prehrani, Bodite zdravi tako znotraj kot zunaj.

S poletjem in počitnicami je običajno spreminjati navade in spreminjati živila, za katera se odločimo, da jih vključimo v vsakodnevno prehrano, vendar se je treba izogibati živilom, ki lahko povzročijo bolezni ali vplivajo na normalen potek nosečnosti. Če želite to narediti, je tukaj nekaj živil, na katera morate biti previdni poleti.

Koža med nosečnostjo lahko trpi tudi posledice hormonskih sprememb, ki se pojavijo z nosečnostjo, zato moramo biti bolj kot kdajkoli prej pazljivi in ​​poleti skrbeti za kožo z osnovnimi ukrepi pred soncem in s pomočjo hrane, ki jemo Hormoni med nosečnostjo lahko spodbudijo proizvodnjo melanina, snovi, ki je odgovorna za barvanje kože, zato lahko poleg klasične suhosti ali opeklin, ki jih lahko izpostavlja soncu, nastanejo tudi temne lise.

Med nosečnostjo je ženska sečil bolj nagnjena k razmnoževanju bakterij, kar ima za posledico, da je okužba urina dokaj pogosta okužba med nosečnostjo. Obstaja naraven način za preprečevanje te bolezni, in rdeča ali ameriška brusnica ("brusnica"), sadež, ki je dokazal svoje lastnosti za preprečevanje sečil.

Hormonske spremembe, ki se zgodijo z nosečnostjo, tudi spremenijo delovanje srčno-žilnega sistema in te spremembe lahko skupaj z visokimi poletnimi temperaturami povzročijo znižanje krvnega tlaka. Zato vam povemo, kako preprečiti hipotenzijo z dobro prehrano.

Z nosečnostjo in bolj zajetnim trebuhom je običajno prebavno nelagodje, če pa k temu dodamo še spremembo praznične rutine, z različnimi obroki in spremenjenim urnikom, lahko težave poudarimo, zato danes pustimo nekaj trikov da se izognemo težkim prebavam poleti.

Od šestega meseca starosti dojenčki začnejo poleg materinega mleka jesti tudi drugo hrano, najpogostejša je sadje, zelenjava, žitarice in meso. Med njimi je slednja najpomembnejša zaradi potrebe: od šestega meseca naprej dojenčki začnejo potrebovati dodatno zalogo cinka in železa, meso pa je dober vir obojega.

Ustrezen vnos tekočine je bistven v vseh življenjskih obdobjih, da telo pravilno deluje, vendar hidracija med nosečnostjo postane pomembnejša, saj je za primerno nosečnost nujno, da v prehrani ne primanjkuje vode. Pomen pravilne hidracije med nosečnostjo Med nosečnostjo se v telesu nosečnice pojavijo nekatere spremembe, ki povečajo potrebe po vodi, povečajo pa tudi telesno težo in so njen velik del zaradi večjega obsega plazme , stroški nosečnosti zahtevajo tekočine v ustreznih količinah.

To je mineral, ki se mu ne posveča veliko pozornosti, a bi ga morali. Ko zanosite, se priporoča dodajanje folne kisline (celo en mesec prej) in tudi joda v celotni nosečnosti, saj se je pokazalo, da je jod v nosečnosti ključnega pomena za otrokov možganski razvoj.

Rekli smo že, da lahko z dobro prehrano lažje prenašamo vročino med nosečnostjo, vendar moramo upoštevati tudi to, da zaradi tega, kar jemo, ne moremo tvegati, da zbolimo, zato vam danes pokažemo nekaj varnih živil, ki jih boste zaužili poleti, če ste noseči Prva stvar, ki jo moramo upoštevati, je, da bi poleti bolj kot kdajkoli prej morali jesti svežo hrano z visoko vsebnostjo vode in tudi z raznovrstnimi vitamini in minerali v njihovi sestavi, pa tudi z antioksidanti, ki nam pomagajo, da se z zdravjem soočamo s soncem .

Poletje se je začelo, začnejo se občutiti najvišje temperature in še posebej, če ste noseči, morate sprejeti ukrepe za reševanje vročine, zato ob tej priložnosti predlagamo, da visoke temperature premagate z dobro prehrano. Dobra prehrana, boljša toplotna toleranca Dobra prehrana, pri kateri hranil ne primanjkuje ali jih je preveč, lahko močno olajša toplotno toleranco, kar omogoča obvladovanje visokih temperatur z večjo vitalnostjo, manj nelagodja in predvsem brez tveganja.

Beljakovine že nekaj let preganjamo na prehranski ravni zaradi obremenitve, za katero se predvideva, da jo polagajo na ledvice, pri čemer v prehrani večji pomen dajejo ogljikovi hidrati, ki nam dajejo energijo. Te prostore že nekaj časa nekoliko spreminjamo, ker več hidratov, več teže, več debelosti in več srčnih in drugih težav.